Скачать бросить курить: NANSI, SIDOROV — Бросить курить » Скачать mp3 с текстом песни

Бросил, не курю. Топ-5 приложений, чтобы избавиться от вредной привычки

Боремся с никотиновой зависимостью с помощью гаджетов.

В четверг, 19 ноября, отмечают Международный день отказа от курения. В этот день курящим рассказывают о вреде табака и поддерживают желающих отказаться от пагубной привычки. Подготовили небольшую подборку приложений, которые помогут избавиться от вредной привычки. Но вначале рекомендуем проконсультироваться со специалистом.

Kwit

Это приложение разработали на основе научных методов когнитивно-поведенческой психотерапии. Они помогают бороться с побочными эффектами отказа от курения с помощью стратегий противостояния желанию закурить.

Приложение будет подсчитывать количество дней без сигарет, количество не выкуренных за это время сигарет или сэкономленные деньги. Если вам очень сильно захочется покурить, нужно просто потрясти свой телефон, чтобы приложение поделилось эксклюзивными советами и вдохновляющими сообщениями на пути к избавлению от пагубной привычки.

Скачать:        AppStore       Google Play

Бросить курить

Отличительной особенностью этого приложения является прохождение теста на определение уровня зависимости от сигарет. Он поможет определить, насколько сильна зависимость от табака и, следовательно, насколько легко или сложно будет отказаться от сигарет.

Вводите дату, с которой вы бросаете курить, сколько вы курили в день и стоимость пачки. После этого на экране будет показываться статистика сэкономленных денег.

Скачать:        AppStore       Google Play

QuitNow!

Это, в первую очередь, социальное приложение. Здесь можно создать учетную запись и начать общаться с другими пользователями, также бросающими курить, делиться с ними советами и перенимать опыт в избавлении от вредной привычки.

Также в приложении прописаны показатели процесса улучшения здоровья, основанные на данных Всемирной организации здравоохранения, и список достижений, которые будут открываться поэтапно.

Скачать:        AppStore       Google Play

Smoke beat

Это приложение отслеживает активность в плане курения в реальном времени с использованием данных от датчиков, которые существуют в смарт-часах и браслетах.

Приложение работает на программной платформе Somatix data analytics. С помощью нее можно будет видеть все — от количества выкуренных сигарет до того, где вы курите больше всего, когда и почему.

Скачать:        AppStore       Google Play

Smoke finance

С помощью этого приложения можно увидеть, сколько денег тратится в течение определенного отрезка времени на сигареты.

Приложение представляет собой расчеты и визуализацию, которые помогут сделать первый шаг к отказу от курения.

Скачать:        AppStore       Google Play

Фото обложки: unsplash.com

Легкий способ бросить курить — Аллен Карр

Год выпуска: 2002

Автор: Аллен Карр

Жанр: Наркология

Формат: DOC

Качество: OCR

Описание: Главная мысль, книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» — это искоренение страха. В самом деле, его талант и его усилия как писателя и терапевта направлены на то, чтобы помочь каждому справиться с тревогами и страхами, которые мешают жить полноценной жизнью и наслаждаться ею. Это ярко демонстрируют его книги, ставшие бестселлерами во многих странах мира: «Легкий способ бросить курить», «Единственный способ навсегда бросить курить», «Легкий способ похудеть», «Как помочь подростку бросить курить» и другие. В прошлом высококвалифицированный и весьма успешный бухгалтер, Аллен Карр был заядлым курильщиком и выкуривал по сотне сигарет в день. Эта привычка грозила разрушить всю его жизнь, пока в 1983 году после бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить он наконец не открыл собственный способ раз и навсегда избавиться от этого пристрастия. Аллен Карр выработал собственную методику отказа от никотина, известную теперь всему миру как «Легкий способ бросить курить». Его метод, демонстрируя феноменальную эффективность, получил признание среди специалистов, приобрел широкую популярность и пользуется огромным успехом во многих странах мира.

Аллен Карр создал всемирную сеть клиник, специалисты которых помогают курильщикам бросить курить и справиться со своей зависимостью. Книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» издана более чем на двадцати языках во многих странах мира. Десятки тысяч людей обратились за помощью в его клиники; число пациентов, бросивших курить благодаря использованию его метода, превышает 95% от общего количества обратившихся за помощью. Клиники Аллена Карра дают каждому курильщику гарантию исцеления от никотиновой зависимости и гарантию возврата денег, потраченных на курс лечения, в случае неудачи. Полный перечень клиник Аллена Карра приводится в конце этой книги «Легкий способ бросить курить».

 

Как я бросил курить. Опыт врача.

О вреде курения знают все курящие. Многие решительно расстаются с этой пагубой многие намерены сделать это немедленно. Я расскажу о собственном опыте расставания с сигаретой.

В 18 лет я закурил. И это произошло на службе в армии. Я закурил так как были созданы все условия для того чтобы закурить.  Во первых сигареты выдавались бесплатно в количестве 25 пачек в месяц. Во вторых не курящих  среди военнослужащих подразделения не было ни одного. В третьих, как говорили, некурящий сержант это нонсенс.

С тех пор я курил до 2008 года,  а это полные 38 лет. Курил добросовестно, не меньше пачки в день, особенно по утрам, после еды, чаю-кофею, под водочку, за компанию, перед сном, от нервов, от нечего делать, по дороге, на остановке и т. д. и т. п., а также в промежутках между всем вышеперечисленными.

Как каждый курильщик с определенного момента, хочет бросить курить, так и я хотел бросить но не мог. Именно страх мешает нам перестать курить. Страх, что без сигареты мы лишимся удовольствия или поддержки. Страх, что приятные ситуации никогда уже больше не будут такими. Страх, что мы не сможем справиться со стрессом. Из- за этого я не пробовал бросить курить, хотя о вреде курения, в силу своей профессии, я знаю больше любого обывателя.

И прекрасно осведомлен, что курение — не привычка, это — НИКОТИНОВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ! Поскольку курильщики не понимают, что это — наркомания, им кажется, что «отказаться» от курения необычайно сложно. Основная причина этой сложности заключается в их убеждении, что они получают неподдельное наслаждение и/или поддержку от курения, и считают, что принесут настоящую жертву, если бросят курить, но осознав никотиновую зависимость и истинные причины своего курения, можно бросить курить легко «на счет три». И уже через три‑четыре недели будут недоумевать, почему курили так долго и что БЫТЬ НЕКУРЯЩИМ — СЧАСТЬЕ!

Попытаться бросить курить нам мешает только страх и каждый курильщик может обнаружить насколько это легко и приятно. В этом мне помогла убедться книга АЛЛЕН КАРР « Легкий способ бросить курить»

Мы все начинаем курить по глупости, обычно под давлением окружения или на дружеских вечеринках, но когда чувствуем, что начинаем привыкать, — почему мы продолжаем курить?

Ни один постоянный курильщик не знает, почему он курит. Если бы ему была известна истинная причина, он бросил бы курить.

В глубине сердца все курильщики понимают, что они болваны. До того как попасть в зависимость от курения, они знают, что у них нет ни малейшей необходимости курить. Большинство из них могут вспомнить отвратительный вкус своей первой сигареты, и то, что им пришлось основательно потрудиться, прежде чем они пристрастились к курению. Самое досадное заключается в том, что умом они понимают, что некурящие не только ничего не теряют, но и смеются над курильщиками

Но курильщики — разумные, рациональные люди. Они знают, что подвергают огромному риску свое здоровье, и отдают себе отчет в том, что за жизнь тратят на сигареты целое состояние. Поэтому для оправдания своей привычки им необходимо иметь рациональное объяснение.

Действительная причина, почему курильщики продолжают курить, — коварное сочетание факторов. Это:

1. НИКОТИНОВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ

2. «ПРОМЫВАНИЕ МОЗГОВ»

Никотин — бесцветное, маслянистое вещество, содержащееся в табаке и вызывающее у курильщика зависимость. Этот наркотик вызывает самое быстрое привыкание из всех известных человечеству веществ: чтобы пристраститься к нему, может потребоваться лишь одна сигарета.

Каждая затяжка сигаретой поставляет через легкие в мозг небольшую дозу никотина, действующую намного быстрее, чем, например, доза героина, которую наркоман вводит в вену.

Если, куря сигарету, вы делаете двадцать затяжек — вы получаете двадцать доз наркотика посредством всего одной сигареты.

Никотин — быстродействующий наркотик, и уровень его содержания в крови падает примерно вдвое в течение 30‑ти минут и примерно до одной четверти через час после выкуривания сигареты. Это объясняет, почему в среднем курильщики выкуривают двадцать сигарет в день.

Как только сигарета выкурена, начинается быстрое выведение никотина из организма, и человек начинает испытывать муки отвыкания.

Он думает, что боль, связанная с отвыканием — ужасная травма, происходящая тогда, когда он самостоятельно или вынужденно пытается бросить курить. Но это не физические муки это в большей степени  муки — мысленные; курильщик чувствует, что лишается удовольствия или опоры.

В действительности боли, вызванные отвыканием от никотина, настолько незначительны, что большинство курильщиков живут всю жизнь и умирают, даже не осознав, что они — наркоманы. Когда мы используем термин «никотинозависимый», мы думаем, что просто «приобрели привычку». Большинство курильщиков испытывают ужас от наркотиков, являясь, на самом деле, наркоманами. К счастью, никотин — наркотик, от которого легко отказаться, но прежде надо  признать, что стали зависимы.

Отвыкание от никотина не сопровождается физической болью. В основном это тревожное ощущение опустошенности, чувство, что чего‑то не хватает. Многие курильщики думают поэтому, что это нечто, связанное с их руками. Если это чувство сохраняется, курильщик становится нервным, неуверенным, возбужденным, раздражительным и начинает испытывать недостаток доверия к миру. Жажда этого яда, никотина, похожа на острый голод.

Общество часто обращается к курению как к вредной привычке. Тем не менее, нужно четко понимать, что курение — это не привычка, а НАРКОТИЧЕСКАЯ ЗАВИСИМОСТЬ.

Начав курить, мы должны научиться обращаться с сигаретами. Прежде чем мы осознаем это — раз! — и мы уже не только покупаем их регулярно, но вынуждены иметь при себе постоянно. Теперь при отсутствии сигарет мы впадаем в панику и с течением времени курим все больше и больше.

Так происходит и с любым другим наркотиком: наш организм стремится защититься от воздействия никотина, а одновременно с этим потребность в нем растет. После короткого периода курения сигарета перестает полностью облегчать дискомфорт отсутствия никотина, который сама же и создает. Поэтому, закуривая сигарету, вы чувствуете себя лучше, чем мгновение назад; в действительности же вы становитесь более нервным и напряженным даже в процессе курения, чем если бы вообще были некурящим.

Но и это еще не все: как только сигарета потушена, начинается быстрое выведение никотина из организма, чем объясняется, почему в стрессовых ситуациях курильщик  имеет обыкновение курить сигареты одну за одной.

1. Недостатки курения явно превышают его достоинства. Но мы, тем не менее, полагаем, что в сигарете есть нечто, доставляющее нам удовольствие или оказывающее некоторую поддержку, — по этой причине большинство из нас и продолжает курить. Мы чувствуем, что после того, как бросим курить, образуется некоторая пустота и что определенные жизненные ситуации уже не будут такими, как прежде. Это — очередная иллюзия. Правда состоит в том, что сигарета ничего не дает; она только забирает, хотя затем частично и возвращает — только для того, чтобы поддержать иллюзию.

2. Хотя никотин — самый действенный наркотик в мире вследствие той скорости, с которой формируется зависимость, вы никогда не будете зависеть от него в крайней степени. Поскольку этот наркотик — быстро действующий, на то, чтобы вывести из организма 99% никотина требуется всего три недели, а настоящие муки отвыкания настолько ничтожны, что многие курильщики прожили жизнь и умерли, так и не осознав, что они их испытывали.

Почти все курильщики прекрасно обходятся ночью без никотина. Муки отвыкания даже не будят их. Прежде чем закурить первую сигарету, большинство из них покидают спальни; многие сначала завтракают; некоторые дожидаются, пока не приедут на работу. Они могут воздерживаться от никотина в течение десяти часов времени сна и не беспокоиться от этого, но если проведут десять часов без сигареты днем — начнут рвать на себе волосы.

Сегодня некоторые курящие люди покупают новые машины и не курят в них. Многие из них посещают театры, магазины, церкви и т.п., и невозможность закурить в этих местах не беспокоит их. Не было массовых беспорядков и в вагонах метро. Возможно, утешением для вас будет и известие о том, что слухи, циркулирующие время от времени («чтобы эта „зараза“ покинула ваше тело потребуется восемь лет» или «каждая сигарета, которую вы выкуриваете, сокращает вашу жизнь на пять минут») — неправда.

Не думайте, что вредные эффекты курения преувеличены: они, скорее, недооценены. «Зараза», на самом деле, никогда полностью не выводится из организма. Если поблизости курят, то никотин находится в воздухе, и небольшой процент получают даже некурящие. Однако наши тела — невероятные устройства; они обладают огромными возможностями к восстановлению, если, конечно, вы еще не привели в движение одно из необратимых заболеваний. Если вы бросите курить сейчас, ваше тело восстановится в течение нескольких недель, причем так, как будто вы никогда не были курильщиком.

Что касается «промывания мозгов»

С самого раннего детства на наше подсознание ежедневно обрушивается поток информации о том, что сигареты расслабляют, придают уверенности и мужественности и что самая ценная вещь на планете — это сигарета. Вы думаете, я преувеличиваю? Когда вы смотрите мультфильм, кинофильм или театральную постановку, в которой людям угрожает смертная казнь или расстрел, что является их последней просьбой? Правильно, сигарета!

Правда, существует реклама и другого рода — угроза рака, ампутированные ноги, кампании против зловонного дыхания, — но в действительности она не останавливает курильщиков. Конечно, по логике, должна бы, но на деле этого не происходит. Все эти кампании даже не в состоянии уберечь от курения подростков.

Никотин — наркотик, поэтому ваши вкусовые рецепторы и обоняние притупляются. Самая страшная сторона курения состоит даже не в том, что оно наносит ущерб вашему здоровью и бьет по карману, а в том, что оно деформирует вашу психику. Вы начинаете изыскивать любые правдоподобные оправдания тому, почему продолжаете курить.

Другими словами, воздействие идеологической обработки заключается в том, чтобы обманом заставить нас поверить в неизбежность нашего курения: либо в некую особенную слабость, присущую нам, либо в то, что сигарета содержит нечто необходимое для нас, так что, когда мы бросим курить, останется пустота.

Но в действительности  СИГАРЕТЫ НЕ ЗАПОЛНЯЮТ ПУСТОТУ, ОНИ ЕЕ СОЗДАЮТ!

Обычно курильщики пытаются перестать курить, выдвигая основными причинами здоровье, деньги и социальное неодобрение этой пагубной привычки.

Страх заболеть раком легких не заставил меня бросить курить, поскольку я считал, что курение напоминает ходьбу по минному полю. Если вы смогли пройти — здорово, а наступили на мину — значит, не повезло. Вы знали о риске, которому себя подвергали, и если были к нему готовы, то какое отношение это имеет к кому‑то еще?

 «Всем нам придется от чего‑то умереть».

Конечно, вы умрете, но является ли это утверждение веской причиной для намеренного сокращения своей жизни?

«Качество жизни важнее долголетия».

Совершенно верно, но вы, надеюсь, не утверждаете что качество жизни наркомана или алкоголика выше, чем человека, не имеющего зависимости ни от алкоголя, ни от героина? Вы действительно верите, что качество жизни курильщика выше, чем у некурящего? Конечно же, курильщик теряет больше — и жизнь у него короче, и сам он несчастнее.

«Возможно, выхлопные газы больше вредят моим легким, чем курение».

Даже если бы это было правдой, для чего же наказывать свои легкие еще больше? Можете ли вы представить себе кого‑нибудь, кто был бы настолько глуп, чтобы припасть ртом к выхлопной трубе и специально вдыхать эти газы в свои легкие?

А ВЕДЬ КУРИЛЬЩИКИ, ПО СУТИ, ЗАНИМАЮТСЯ ИМЕННО ЭТИМ!

В нашем обществе считается, что бросить курить трудно. Даже те книги, которые советуют бросить курить, обычно начинаются с описания, как трудно вам будет это сделать. В действительности же это до смешного легко.

Однако для того, чтобы бросить курить, нужно сделать единственное: больше не курить.

Никто не заставляет вас курить насильно (не считая вас самих) и, в отличие от пищи или питья, вам не нужно курить, чтобы выжить. Поэтому непонятно, почему, собственно, вам должно быть трудно бросить курить? На самом деле процесс отказа от курения затрудняется применением курильщиком метода силы воли. Метод Силы Воли — это любой метод, заставляющий курильщика почувствовать, что он приносит некую жертву.

Курильщики, которым удалось бросить курить при помощи метода силы воли, обычно говорят, что это была сложная задача, отнявшая много времени. Это объясняется тем, что основная проблема заключается «в промывании мозгов», и еще долго после того, как физическая зависимость от никотина угаснет, курильщик хандрит без сигарет.

Многие курильщики прибегают к сокращению курения как к временному средству на пути к полному прекращению или как к попытке установить контроль над маленьким чудовищем. Сократить курение рекомендуют в качестве поддержки многие врачи и консультанты.

Очевидно, что чем меньше вы выкуриваете, тем лучше себя чувствуете. Но сокращение количества выкуриваемых сигарет является роковым в качестве промежуточной стадии перед полным прекращением курения. Именно попытки сократить курение удерживают нас в этой западне всю жизнь.

Обычно сокращение курения следует за провалившимися попытками бросить курить. Через несколько часов или дней воздержания от курения курильщик говорит себе что‑нибудь вроде: «Я не могу вынести мысль о существовании без сигареты, поэтому, начиная с этого момента, я буду курить лишь по особым случаям или сокращу курение до десяти сигарет в день. Если я смогу перейти к привычке выкуривать десять сигарет в день, то смогу или удержаться на том же уровне, или и дальше сокращать это количество».

Всего одна сигаретка — миф, который  должно выбросить из головы.

Сегодня каждый знает: единственная причина, по которой люди продолжают курить, заключается в том, что их попытка бросить курить провалилась, или они боятся даже пробовать.

Наше общество относится к курению легкомысленно, как к слегка неприятной привычке, которая может нанести вред здоровью. Это не так. Курение — наркотическая зависимость, болезнь и убийца «номер один». Стать зависимым от никотина — ужасно, но оставаться зависимым от него всю жизнь — еще страшнее.

Бедный курильщик  лишается многого:

ЗДОРОВЬЯ

ЭНЕРГИИ

ДЕНЕГ

УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ

ДУШЕВНОГО ПОКОЯ

МУЖЕСТВА

НЕВОЗМУТИМОСТИ

СВОБОДЫ

САМОУВАЖЕНИЯ.

Наберу ли я вес

Это еще один миф о курении, распространяемый, в основном теми курильщиками, которые пытались бросить при помощи метода силы воли, заменяя никотин конфетами и проч., чтобы облегчить себе муки отвыкания. Муки отвыкания от никотина очень похожи на муки голода, поэтому эти два чувства часто путают. Однако муки голода могут быть удовлетворены едой, а полностью снять муки отвыкания от никотина невозможно.

Бросить курить до смешного просто. Нужно сделать только две вещи:

1. Принять решение, что никогда больше не буду курить.

2. Не впадать по этому поводу в депрессию. Радуйтесь!

Ключ к тому, чтобы сделать отказ от курения легким — уверенность, что вы добьетесь успеха и полностью воздержитесь от курения в течение периода отвыкания (максимум три недели). Если вы правильно настроитесь, то обнаружите, что бросить курить до смешного просто.

Я бросил  курить 20 ноября 2008 года и считаю этот день своим вторым днем рождения.

Врач методист НОБ  В.А Мищенко

8 бесплатных приложений для всех, кто хочет бросить курить

Еже­год­но 31 мая про­во­дит­ся меж­ду­на­род­ная ак­ция по борь­бе с ку­ре­ни­ем — Все­мир­ный день без та­ба­ка. В честь это­го «Цех» сде­лал под­бор­ку при­ло­же­ний, ко­то­рые по­мо­гут всем, кто пы­та­ет­ся бро­сить ку­рить: с ними мож­но сле­дить за сво­им про­грес­сом, по­лу­чать под­держ­ку и ра­до­вать­ся сэко­ном­лен­ным сред­ствам.

Kwit

Где ска­чать — An­droid, iOS

Тем, кто бро­са­ет ку­рить, очень важ­на пси­хо­ло­ги­че­ская под­держ­ка — она да­рит уве­рен­ность в себе и мо­ти­ва­цию. При­ло­же­ние Kwit бу­дет еже­днев­но на­по­ми­нать вам о те­ку­щем про­грес­се: сколь­ко в ва­шей кро­ви оста­лось ни­ко­ти­на, сколь­ко де­нег вы сэко­но­ми­ли и про­чее. По сло­вам со­зда­те­лей при­ло­же­ния, они вдох­но­ви­лись иде­я­ми из ко­гни­тив­но-по­ве­ден­че­ской пси­хо­те­ра­пии: в его функ­ци­ях за­ло­же­ны стра­те­гии, ко­то­рые по­мо­гут вам спра­вить­ся с же­ла­ни­ем за­ку­рить — на­при­мер, че­рез по­ощ­ре­ние по­зи­тив­ных дей­ствий и из­ме­не­ний.

Не курю!

Где ска­чать — An­droid, iOS

При­ло­же­ние по­ка­жет вам ста­ти­сти­ку сэко­ном­лен­ных де­нег и вре­ме­ни, ко­ли­че­ство смо­лы и ни­ко­ти­на в ор­га­низ­ме, а так­же бу­дет по­сто­ян­но на­по­ми­нать, как от­каз от при­выч­ки вли­я­ет на здо­ро­вье.

Quit­Now!

Где ска­чать — An­droid, iOS

При­ло­же­ние дает стан­дарт­ную ин­фор­ма­цию — сколь­ко в днях, ча­сах и ми­ну­тах вы уже не ку­ри­ли и сколь­ко де­нег сэко­но­ми­ли. Так­же в Quit­Now! преду­смот­ре­ны по­ка­за­те­ли про­цес­са улуч­ше­ния здо­ро­вья, ос­но­ван­ные на дан­ных ВОЗ (Все­мир­ной ор­га­ни­за­ции здра­во­охра­не­ния). В при­ло­же­нии есть спи­сок до­сти­же­ний, бла­го­да­ря ко­то­ро­му вы смо­же­те со­хра­нять мо­ти­ва­цию.

Бро­са­ем ку­рить

Где ска­чать — An­droid

При­ло­же­ние с са­мым про­стым функ­ци­о­на­лом — по­ка­зы­ва­ет сэко­ном­лен­ные день­ги, ко­ли­че­ство дней без си­га­рет и про­гресс вос­ста­нов­ле­ния ва­ше­го ор­га­низ­ма. Яв­ный плюс: в нем ни­че­го лиш­не­го и нет ре­кла­мы.

Моя по­след­няя си­га­ре­та

Где ска­чать — iOS

При ре­ги­стра­ции в этом при­ло­же­нии вы вво­ди­те свой при­выч­ный ре­жим ку­ре­ния и лич­ные дан­ные. По­сле это­го вы смо­же­те на­блю­дать, как раз­лич­ные ин­ди­ка­то­ры здо­ро­вья улуч­ша­ют­ся бла­го­да­ря от­ка­зу от вред­ной при­выч­ки. Удоб­ные и про­стые функ­ции для со­хра­не­ния мо­ти­ва­ции и уве­рен­но­сти в сво­их си­лах.

Бро­сить ку­рить си­га­ре­ты

Где ска­чать — iOS

Про­стое и лег­кое при­ло­же­ние, ко­то­рое поз­во­ля­ет по­сто­ян­но сле­дить, сколь­ко вы не ку­ри­те и как это по­вли­я­ло на ваш бюд­жет. При же­ла­нии, мож­но чи­тать, как каж­дый день без си­га­рет вли­я­ет на здо­ро­вье.

Smoke Free

Где ска­чать — An­droid, iOS

Удоб­ное при­ло­же­ние, ко­то­рое фик­си­ру­ет, сколь­ко вы жи­ве­те без си­га­рет, а так­же поз­во­ля­ет от­ме­чать мо­мен­ты, ко­гда вы очень хо­ти­те вер­нуть­ся к вред­ной при­выч­ке. Функ­ция дает воз­мож­ность оце­нить, на­сколь­ко ча­сто и по ка­кой схе­ме воз­ни­ка­ет тяга к ку­ре­нию — по­няв их, вы смо­же­те луч­ше про­ду­мы­вать свой гра­фик дня.

Счет­чик си­га­рет

Где ска­чать — An­droid

При­ло­же­ние с дву­мя ре­жи­ма­ми — для тех, кто со­би­ра­ет­ся бро­сать, и для тех, кто уже бро­сил. Функ­ция днев­ни­ка ку­ре­ния поз­во­ля­ет пер­вым ста­вить ли­мит си­га­рет в день, ми­ни­маль­ное вре­мя меж­ду пе­ре­ку­ра­ми и дату за­пла­ни­ро­ван­но­го от­ка­за от си­га­рет. Во вто­ром ре­жи­ме мож­но ви­деть вли­я­ние от­ка­за от ку­ре­ния на ваш ор­га­низм и здо­ро­вье. «Счет­чик» так­же пре­ду­пре­дит, ко­гда и как от­каз мо­жет по­вли­ять на ваше пси­хо­ло­ги­че­ское со­сто­я­ние.

«Бросить курить очень просто. Я делал это тысячи раз!» – Москва 24, 01.06.2014

Фото: ИТАР-ТАСС

В России с 1 июня запрещено курение в барах, ресторанах, поездах дальнего следования, общежитиях, гостиницах и на летних верандах. Этот запрет стал дополнением к принятому ранее «антитабачному» закону, который год назад запретил любителям подымить сигаретой в общественных учреждениях, на детских площадках, на рабочих местах, в подъездах жилых домов, на вокзалах и в аэропортах, а также в 15-метровой зоне от них. M24.ru приводит высказывания известных курильщиков, а также крупных деятелей, которые по каким-либо причинам бросили курить или не курили вовсе.

Лев Толстой, русский писатель, публицист, философ:

«Всякий человек нашего современного среднего воспитания признает неблаговоспитанным, негуманным для своего удовольствия нарушать спокойствие и удобство, а тем более здоровье других людей…, но из тысячи курящих ни один не постесняется напустить нездорового дыма там, где находятся некурящие женщины, дети, больные и старые люди».

Марк Твен, американский писатель, журналист и общественный деятель:

«Бросить курить очень просто. Я делал это тысячи раз!»;

«Я взял себе за правило никогда не курить больше одной сигареты одновременно»;

«Если мне нельзя будет курить на небесах, то это место не для меня…»;

«Сначала Бог создал мужчину. Потом создал женщину. Потом Богу стало жалко мужчину, и он дал ему табак»;

Иосиф Бродский, русский поэт:

…Хотя — жить можно. Что не ново —
курить подталкивает бес.
Не знаю, кто там Гончарова,
но сигарета — мой Дантес.

Фото: ИТАР-ТАСС

Иоганн Вольфганг Гете, немецкий поэт, государственный деятель, мыслитель и естествоиспытатель:

«От курения тупеешь, оно несовместимо с творческой работой».

Оноре де Бальзак, французский писатель:

«Табак усыпляет горе, но и неизбежно ослабляет энергию»;

«Табак приносит вред телу, разрушает разум, оглупляет целые нации».

Джордж Бернард Шоу, ирландский драматург, писатель, романист:

«Курящие и некурящие не могут быть одинаково свободны в одном купе»;

«Сигарета — это бикфордов шнур, на одном конце которого огонек, а на другом — дурак!».

«Красавице, которая нюхала табак»

Возможно ль? вместо роз, Амуром насажденных,
Тюльпанов, гордо наклоненных,
Душистых ландышей, ясминов и лилей,
Которых ты всегда любила
И прежде всякий день носила
На мраморной груди твоей, —
Возможно ль, милая Климена,
Какая странная во вкусе перемена!..
Ты любишь обонять не утренний цветок,
А вредную траву зелену,
Искусством превращенну
В пушистый порошок!
Пускай уже седой професор Геттингена,
На старой кафедре согнувшися дугой,
Вперив в латинщину глубокий разум свой,
Раскашлявшись, табак толченый
Пихает в длинный нос иссохшею рукой;
Пускай младой драгун усатый
Поутру, сидя у окна,
С остатком утреннего сна,
Из трубки пенковой дым гонит сероватый;
Пускай красавица шестидесяти лет,
У граций в отпуску и у любви в отставке,
Которой держится вся прелесть на подставке,
Которой без морщин на теле места нет,
Злословит, молится, зевает
И с верным табаком печали забывает, —
А ты, прелестная!., но если уж табак
Так нравится тебе — о пыл воображенья! —
Ах! если, превращенный в прах,
И в табакерке, в заточенье,
Я в персты нежные твои попасться мог,
Тогда б в сердечном восхищенье
Рассыпался па грудь под шелковый платок
И даже… может быть… Но что! мечта пустая.
Не будет этого никак.
Судьба завистливая, злая!
Ах, отчего я не табак!..

Александр Пушкин

русский писатель, основатель новой русской литературы

Джордж Бернс, американский актер, комик:

«Я курю от десяти до пятнадцати сигар в день. В моем возрасте нужно себя ограничивать».

Артур Шопенгауэр, немецкий философ:

«Сигара может послужить хорошим суррогатом мысли».

Ральф Эмерсон, американский эссеист, поэт, философ:

«Курение позволяет верить, что ты что-то делаешь, когда ты ничего не делаешь».

Флетчер Кнебель, американский журналист и писатель:

«Теперь уже с полной достоверностью доказано, что курение — одна из главных причин статистики».

Фото: ИТАР-ТАСС

Наполеон III, первый президент Франции:

«Этот порок приносит казне 100 миллионов франков налогов в год. Я бы запретил его хоть сейчас, если вы отыщете столь же доходную добродетель».

Жорж Сименон, бельгийский писатель, журналист:

«Начинаешь курить, чтобы доказать, что ты мужчина. Потом пытаешься бросить курить, чтобы доказать, что ты мужчина».

Виссарион Белинский, русский мыслитель, писатель, литературный критик:

«Курители сигар, эти мои естественные враги».

«Я счастлив!»

Граждане, у меня огромная радость.
Разулыбьте сочувственные лица.
Мне обязательно поделиться надо,
Стихами хотя бы поделиться.

Я сегодня дышу как слон,
Походка моя легка,
И ночь пронеслась,
Как чудесный сон,
Без единого кашля и плевка.

Неизмеримо выросли удовольствий дозы.
Дни осени — баней воняют,
А мне цветут, извините, — розы,
И я их, представьте, обоняю.
И мысли и рифмы покрасивели
И особенные, аж вытаращит глаза редактор.

Стал вынослив и работоспособен,
Как лошадь или даже — трактор.
Бюджет и желудок абсолютно превосходен,
Укреплен и приведен в равновесие.

Стопроцентная экономия на основном расходе —
И поздоровел и прибавил в весе я.
Как будто на язык за кусом кус
Кладут воздушнейшие торта —
Такой установился феерический вкус
В благоуханных апартаментах рта.

Голова снаружи всегда чиста,
А теперь чиста и изнутри.
В день придумывает не меньше листа,
Хоть Толстому ноздрю утри.

Женщины окружили, платья испестря,
Все спрашивают имя и отчество,
Я стал определенный весельчак и остряк —
Ну просто — душа общества.
Я порозовел и пополнел в лице,
Забыл и гриппы, и кровать.

Граждане, вас интересует рецепт?
Открыть? или… не открывать?
Граждане, вы утомились от жданья,
Готовы корить и крыть.
Не волнуйтесь, сообщаю:
Граждане, я сегодня бросил курить!

Владимир Маяковский

русский советский поэт, один из крупнейших поэтов XX века

Александр Дюма-сын, французский писатель:

«Табак, от которого я отказался уже несколько лет, по моему убеждению, вместе с алкоголем есть самый опасный враг умственной деятельности».

Елизавета I, королева Англии и королева Ирландии, последняя из династии Тюдоров:

«Я видела многих мужчин, обративших свое золото в дым, но вы первый, кто обратил дым в золото». (Сэру Уолтеру Рали, который привез табак из Америки в Англию)

Александр Горностаев

Бросить курить гипноз | Hypnosis Загрузки

Через 4 дня я был готов бросить курить, и я сделал это … Забудьте о патчах, забудьте про жвачку, скачайте эту загрузку, она действительно работает.

Саймон Барнис , электрик, Уорранвуд, Австралия ^*

Все слышали, что гипноз помогает бросить курить.Но знаете ли вы, что в крупном научном исследовании сравнивались различные способы стать некурящим и было обнаружено, что гипноз в в три раза эффективнее в , чем никотиновая заместительная терапия? (1)

Наша программа гипноза для отказа от курения поможет вам вырваться из «негативного транса», в который вас ввел никотин — и не обманывайте себя, она имеет , которые вас загипнотизировали! Подумайте, как часто какой-то «спусковой крючок» — перерыв на кофе, окончание задачи, встреча с «этим человеком» — заставляет вас автоматически тянуться к сигарете, даже если она вам на самом деле не нужна.

Расскажите мне о 10 шагах, чтобы стать некурящим >>

Мы понимаем, что для того, чтобы снова стать некурящим, требуется нечто большее, чем сила воли. Мы знаем, что вам необходимо произвести неосознанных и изменений, а также сознательных. Наши загрузки для бросающих курить в таблице ниже помогут вам быстро снова стать некурящим от природы.

(1) Метааналитическое сравнение эффективности методов отказа от курения. Журнал прикладной психологии .Том 77 (4), август 1992 г., 554-561.

Прочитайте о 10 шагах, чтобы стать некурящим здесь >>

Все наши сеансы самогипноза «бросить курить» …

Сортировать по:

* Результаты могут отличаться от человека к человеку. Вот почему мы предоставляем 90-дневную гарантию возврата денег без вопросов, чтобы вы чувствовали себя комфортно, опробуя наши продукты. Мы считаем, что они лучшие из имеющихся, и надеемся, что вы тоже.

3 лучших бесплатных приложения для iPhone, которые помогут вам бросить курить

Без дыма — бросить курить сейчас Дэвид Крейн

Дэвид Крейн

Приложение Smoke-Free содержит множество функций, которые помогают отслеживать различные аспекты прогресса бывшего курильщика в прекращении курения.

Как и большинство доступных сегодня приложений для отказа от курения, в нем есть счетчик, который показывает время, проведенное свободным от табачного дыма с точностью до секунды, количество не выкуриваемых сигарет, а также данные о деньгах и спасенных жизнях. Это также показывает вам, сколько времени вы сэкономили, которое было бы потрачено на курение, что является хорошей перспективой для визуализации новых бывших курильщиков.

Особенности, которые отличают его от большинства приложений для отказа от курения, включают следующее.

Задания

Каждое утро пользователям дается задание, на котором можно сосредоточиться в течение дня.Миссии помогают изменить нездоровое отношение к курению, уменьшить тягу к курению с помощью образования и повысить самооценку.

Например, одна миссия просит вас подумать о том, когда вы обычно курите, например, первым делом утром, после еды, во время перерывов в работе и т. Д. Затем вам предлагается разработать план управления этими событиями (триггеры) без освещения. Это полезное упражнение, позволяющее думать наперед и сохранять контроль.

В приложение включены семь миссий на неделю, предшествующую дню отказа, 31 уникальная миссия на первый месяц прекращения и возможность повторять любимые миссии в течение второго месяца прекращения.

Новые бывшие курильщики учатся выявлять потенциальные ловушки и избегать их, составлять значимые списки и создавать заметки, которые являются ощутимым доказательством достигнутого прогресса. Вехи отмечаются значками.

Дневник

Функция дневника позволяет бывшим курильщикам отслеживать и анализировать факторы, вызывающие курение, с напоминаниями о ежедневных записях о том, как вы себя чувствовали и как справились с этим днем ​​без табачного дыма. Это особенно полезная функция, потому что эти журналы можно просматривать, когда вы боретесь, что обязательно будет происходить время от времени.Быстрый просмотр дневниковых записей показывает, как далеко вы продвинулись.

Тяга

В этом разделе приложения вы можете регистрировать тягу к еде по мере ее появления. Вы можете проанализировать все детали, включая степень тяжести, эмоциональное состояние, когда это произошло и с кем вы были.

После того, как вы зарегистрировали многочисленные побуждения к курению, вы можете отобразить их на графике, чтобы увидеть закономерности. Инструмент даже позволяет использовать опцию карты, чтобы записать, где возникла тяга. Эта функция полезна для выявления ваших уникальных триггеров курения, некоторые из которых могут вас удивить.

Также доступны многочисленные предложения, которые помогут преодолеть влечение к курению, помогая новым бывшим курильщикам восстановить контроль над никотиновой зависимостью.

Прочие примечания

Разработчики этого приложения собирают данные о пользователях, чтобы понять и улучшить способы модификации поведения, которые лучше всего подходят для успешного отказа от курения. Вы можете принять участие в этом проекте или отказаться от участия.

Приложение гибкое, настраиваемое и увлекательное. Кажется, тоже без сбоев.Загрузите и попробуйте, если вы новичок в отказе от курения.

Бросить курить сейчас Гипноз MP3 Скачать 2021

Это Бросить курить сейчас с Максом Кирстен — НОВИНКА 2021 Deluxe бросить курить гипноз MP3 версия для загрузки также включает 8 ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ треков для повышения вашего успеха в отказе от курения:

• Преимущества отказа от курения
• Отказ
• 10 лучших советов, как бросить курить
• Подготовка к отказу от курения
• Советы по здоровью для «новых» некурящих
• Теперь, когда вы бросили курить (гипнотические повторы)
• Что делать, если у меня случится рецидив?
• Бросьте курить сейчас электронная книга PDF

Этот дополнительный трек поможет улучшить вашу мотивацию бросить курить, а также поможет снизить вероятность рецидива курения.

Вы также изучите самую мощную технику Макса ’60 -Second Craving buster ‘. который может растворить ЛЮБЫЕ нежелательные пристрастия всего за 60 секунд! Эта методика ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работает!

И вы также узнаете, как избежать нежелательной прибавки в весе , которая обычно связана с отказом от курения.

После того, как Макс Кирстен помог тысячам людей бросить курить, он обновляет свою отмеченную наградами программу «Бросить курить сейчас» на 2021 год в виде полного пакета загрузки в формате MP3 для использования с мобильными устройствами Android и всеми компьютерами.

* Эта программа также работает для избавления от сигар, никотиновых жевательных резинок, спреев и электронных сигарет.

Юэн МакГрегор бросает курить вместе с Максом Кирстен из фильма «Макс Кирстен» на Vimeo.

Если вы действительно хотите бросить курить, Я могу значительно увеличить ваши шансы на успех с моей программой загрузки гипноза «бросить курить» . Но я, очевидно, не могу заставить вас делать то, чего вы не хотите делать, — например, если вы думаете, что должны остановиться, но еще не полностью посвятили себя этому выбору.Вы должны быть готовы бросить курить и использовать свою основную силу воли.

Итак, примерно за «половину пачки сигарет» вы тоже можете воспользоваться моей высокоэффективной программой отказа от курения.

Вы действительно МОЖЕТЕ бросить курить к 2021 году.

НОВЫЙ

«Бросьте курить сейчас с Максом Кирстеном» — Deluxe 2021 Hypnosis MP3 Download Version. * Включает 8 ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ треков для повышения успеха при отказе от курения.

Включает:

• Преимущества отказа от курения
• Отказ
• Подготовка к отказу от курения
• 10 лучших советов, как бросить курить
• Бросить курить Введение
• Бросить курить, основная сессия
• Бустерная сессия по отказу от курения
• Конец курению!
• 60-секундный истребитель страстей
• Жить как некурящий
• Советы по здоровью для «новых» некурящих
• Теперь, когда вы ушли (повторяется)
• Что делать, если у меня случится рецидив?
• Что такое гипноз и НЛП?
• Бросьте курить сейчас электронная книга PDF
• Минимизация общих последствий курения
• Бросьте курить сейчас График выздоровления PDF
• «Советы по здоровью» для некурящих
• Бонус-трек: свобода от электронных сигарет, JUUL, вейпов, сигар и т. Д.
• Лучшие креативные объявления со всего мира для отказа от курения PDF

* Примечание. Эта программа была специально создана для использования в стереонаушниках.Гипнотерапия и аудиоэлементы НЛП этой программы загрузки гипнотерапии в формате MP3 были созданы в современной студии звукозаписи с полным стереоизображением, в том числе новейшими технологиями Future Pacing, аналоговой маркировки, с революционными техниками в Advanced Hypnosis в сочетании с Binaural Beat. Технология и закодированные (альфа, тета, дельта) частоты увлечения мозговых волн.

Примечание. Если вы действительно хотите бросить курить, то моя программа «Продвинутый гипноз и НЛП» — это все, что вам нужно.Это может помочь вам резко увеличить ваши шансы на успех. Но, очевидно, я не могу заставить вас делать то, чего вы не хотите делать — например, если вы думаете, что должны остановиться, но еще не полностью посвятили себя этому выбору, вы, очевидно, обречены на провал. Вы должны быть готовы и полностью настроены бросить курить. «Сила воли» по-прежнему очень нужна.

Эта программа поможет вам мысленно отказаться от курения.

Вы действительно МОЖЕТЕ бросить курить и сказать бросить.

Удачи в 2021 году.

Отмеченный наградами клинический гипнотерапевт и специалист по отказу от курения.

Найдите СВОБОДУ от никотиновой зависимости . Это проверенная программа гипноза для отказа от курения, а не универсальный гипноз. Успешно помог многим тысячам людей бросить курить, Макс теперь представляет вам квинтэссенцию всего этого опыта в своей последней программе загрузки гипноза в формате MP3 «Бросьте курить сейчас с Максом Кирстеном» на 2021 год — проверенной методике всего за 3 простых шага.

Расширенная гипнотерапия в этой программе может помочь уменьшить тягу, беспокойство, раздражительность и, как правило, любое нежелательное увеличение веса, которое обычно затрудняет отказ от курения. Также доступно в виде приложения для iPhone .

* Важная информация: имейте в виду, что файлы MP3 не могут быть загружены непосредственно на мобильные устройства iOS — iPhone и iPad, их всегда следует сначала загружать на настольный компьютер / ноутбук, а затем синхронизировать с мобильным устройством с помощью iTunes.Однако вы МОЖЕТЕ загрузить эти программы напрямую на все устройства Android.

Также доступно в виде приложения для iPhone.

Управление здравоохранения штата Орегон: Телефонная линия по отказу от табака штата Орегон: Помощь при отказе от курения: штат Орегон

Следует ли вам связаться с горячей линией по отказу от курения?

• Вы готовы бросить курить? Позвоните или войдите в систему, и мы поможем вам составить план отказа от курения.

• Вы еще не совсем готовы бросить курить? Позвоните или войдите в систему, и мы поможем вам начать работу.

• Вы пытались бросить курить, но это не помогло? Чтобы бросить курить, может потребоваться не одна попытка. Не расстраивайтесь. Звоните нам. Или авторизуйтесь онлайн. Мы поможем вам составить новый план отказа от курения.

• Вы уже бросили курить? Мы знаем, что какое-то время это сложно. Если вам нужна помощь, чтобы отказаться от табака, позвоните нам или войдите в систему.

Все еще не уверены?

Мы знаем, через что вы проходите.Мы не ворчим и не читаем лекций. Мы поможем вам почувствовать себя увереннее и бросить курить навсегда. Есть много разных способов бросить курить. Мы поможем вам составить план, который подойдет вам.

Когда вы позвоните на телефонную линию для бросающих курить, вы получите:

• Советы о том, что делать, когда у вас есть желание закурить, жевать или использовать электронную сигарету.
• Время и ситуации, когда вы обычно курите, жуете или используете электронную сигарету, и способы изменить эти привычки, когда вы бросаете курить.
• Если вы пытались бросить курить, мы поговорим о том, что не сработало, и о новых вещах, которые вы можете попробовать.
• Мы расскажем вам о лекарствах, которые помогут вам бросить курить. Возможно, мы сможем отправить вам бесплатные никотиновые пластыри и / или жевательную резинку.

Свяжитесь с «Линией выхода» сегодня: 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) или онлайн по телефону quitnow.net/oregon.

En español: 1-800-1-855-DEJELO-YA (1-855-335356-92) или quitnow.net/oregonsp.

Что происходит, когда вы звоните на линию выхода?

Когда вы позвоните или посетите онлайн-линию Quit Line, вам будет предложено зарегистрироваться для участия в программе.После того, как вы зарегистрируетесь, персонал объяснит вам, какие услуги по консультированию по линии по отказу от курения вам доступны, и спросит, хотите ли вы начать консультирование сейчас или назначить консультационный звонок в удобное для вас время.

После того, как вы зарегистрируетесь на Линии выхода, вы сможете:

• Поговорить или поговорить в чате онлайн с опытным тренером по выходу, который знает, через что вы проходите, и поможет вам составить план выхода, который подойдет вам.
• Получите дополнительную помощь от своего Руководства по отказу от курения — мы вышлем вам материалы, выбранные специально для вас, или вы можете получить доступ к нашей онлайн-библиотеке.
• Обратитесь за поддержкой — расскажите своей семье и друзьям о своем плане отказа от курения или зарегистрируйтесь на наших форумах в Интернете и пообщайтесь с другими людьми, бросающими курить.
• Получите 2 недели никотиновых пластырей и / или жевательной резинки, чтобы помочь вам начать бросить курить (если вы соответствуете критериям).

Если вам когда-нибудь понадобится дополнительная помощь, позвоните нам снова бесплатно.

Сайты, посвященные отказу от табака

Ресурсы для партнеров и поставщиков медицинских услуг

Ресурсы, представленные ниже, предназначены для партнеров в области здравоохранения и общественного здравоохранения для поддержки усилий по прекращению употребления табака.

Набор инструментов для кампании по прекращению курения в штате Орегон

Этот набор цифровых средств массовой информации предназначен для организаций скоординированной медицинской помощи (CCO), поставщиков медицинских услуг и местных органов здравоохранения (LPHA) в рамках кампании Управления здравоохранения штата Орегон в средствах массовой информации.

Набор инструментов включает шаблоны электронных писем для медицинских работников и пациентов, публикации в социальных сетях, презентации PowerPoint, темы для обсуждения и плакаты. Эти ресурсы предназначены для поддержки людей, которые работают над тем, чтобы навсегда избавиться от вейп-зависимости или никотиновой зависимости, а также для поставщиков медицинских услуг, помогающих им в достижении этой цели.

5 А: спросить, посоветовать, оценить, помочь и организовать

Успешное вмешательство по прекращению употребления табака начинается с выявления потребителей табака и определения соответствующих вмешательств, основанных на желании пациента бросить курить. Пять основных шагов к вмешательству по прекращению употребления табака — это «5 А»: спрашивайте, советуйте, оценивайте, помогайте и устраивайте.

Вот два ресурса, которые предоставляют информацию о 5 A:

Лист с инструкциями по отказу от табака: на английском языке
Лист с инструкциями по отказу от табака: на испанском языке

Направление пациентов и клиентов на линию по отказу от курения

Орегонская линия по отказу от табака — это бесплатная программа по телефону и через Интернет, которая помогает абонентам бросить курить.Он предлагает бесплатные конфиденциальные, основанные на доказательствах консультации и материалы. Звонящие могут иметь право на никотиновые пластыри или жевательную резинку. Это надежный справочный ресурс для ваших пациентов или клиентов, употребляющих табак или никотиновые изделия.

Загрузите материалы Quit Line для своего офиса

Оформить направление легко и конфиденциально

Это можно сделать по факсу или по электронной почте, используя вашу электронную систему медицинских записей. Служба Quit Line позвонит вашему пациенту, чтобы записать его на консультацию по телефону или через Интернет.Если вы являетесь поставщиком медицинских услуг, покрытых HIPAA, вы получите отчет о проделанной работе с Линии выхода.

Линия по отказу от курения открыта 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

Для некурящих — бросить курить

Часто задаваемые вопросы

Почему я должен следовать твоему совету?

Методы изменения поведения, которые мы внедрили в приложение, взяты из руководящих принципов правительства Великобритании и США о том, как лучше всего помочь людям бросить курить.Эти рекомендации разрабатывались на протяжении многих лет и содержат советы, которые, по мнению экспертов в этих странах (и во всем мире), помогают большинству людей. Мы регулярно просматриваем научные данные для получения обновленных рекомендаций, чтобы убедиться, что ничего не изменилось. Эти обзоры проводятся как минимум четыре раза в год.

Почему мы заряжаем?

Версия Smoke Free всегда будет бесплатной. Эта версия будет не хуже других доступных бесплатных приложений.И мы будем продолжать его улучшать.

Мы воспользуемся бесплатным приложением, чтобы узнать, какие методы помогают людям бросить курить. Вам не нужно принимать участие в этих экспериментах, и вы можете использовать приложение полностью и бесплатно, если откажетесь от них. Если вы примете участие, это прекрасно, это сделает наши доказательства более убедительными, и мы опубликуем их, чтобы другие могли получить пользу. Это означает, что, просто используя приложение, вы поможете большему количеству людей бросить курить.

Когда мы найдем, что работает, мы добавим это в версию приложения, за которую люди смогут платить, если захотят.Деньги, которые мы собираем, пойдут на улучшение Smoke Free и создание других приложений, которые помогут людям изменить свое поведение.

Вы не обязаны платить за Smoke Free. Наше бесплатное приложение будет содержать те же функции, что и другие бесплатные приложения, плюс оно будет красиво оформлено и им будет приятно пользоваться. Но если вам нужна дополнительная помощь, вы можете заплатить небольшую сумму за то, что, мы можем с уверенностью сказать, является эффективным. И вы поможете нам построить лучшую в мире компанию по изменению поведения.

Как мне отменить подписку?

 1.Запустите приложение «Настройки» 
 2. Нажмите свое имя 
 3. Нажмите «iTunes & App Store» 
 4. Нажмите на свой Apple ID> Просмотреть Apple ID 
 5. «Подписки» 
 6. Нажмите на подписку Smoke Free 

 1. Откройте Google Play Store 
 2. Нажмите «Меню»> «Подписки 
» 3. Найдите подписку Smoke Free 
 4. Нажмите «Отмена» 

На вашем телефоне процесс может немного отличаться, но не будет сильно отличаться.

Могу ли я изменить данные о курении?

Просто перейдите по номеру:

 Справка >> Настройки приложения >> Изменить данные о курении 

 Настройки >> Данные о курении 

Вы сможете изменить стоимость сигарет, сколько вы выкуриваете каждый день; такие вещи

Могу ли я изменить дату отказа от курения?

Легко, если зайти по:

 Справка >> Настройки приложения >> Изменить дату выхода 

 Настройки >> Изменить дату выхода 

Это приведет к сбросу количества времени, в течение которого вы не курили, сэкономленной суммы, количества сигарет, которые вы не курили, и всех заработанных значков.

Как отключить или изменить время напоминаний?

Напоминания можно найти на вкладке «Справка» приложения. Вы можете полностью остановить их появление или изменить их, когда они появятся.

 Справка >> Настройки приложения >> Уведомления 

 Настройки 

Как изменить настройки валюты?

 [телефон] Настройки >> Общие >> Язык и регион >> Регион 

 [приложение] Настройки >> Данные о курении >> Какая у вас валюта? 

Что еще можно изменить?

На вкладке «Справка» есть несколько хороших опций.Поиграйте, наверное, ничего не сломаете.

Обязательно ли мне участвовать в эксперименте, чтобы пользоваться приложением?

6 лучших приложений для Android, которые помогут вам бросить курить

Курение имеет серьезные последствия для здоровья человека, но из-за того, что никотин вызывает привыкание, от этой привычки бывает трудно отказаться.

Эти приложения помогают отслеживать ваше курение и деньги, которые вы из-за него потеряли, и предлагают шаги, которые вы можете предпринять, чтобы отказаться от никотина.Вот список некоторых из лучших приложений для Android, которые помогут вам бросить курить.

1. Flamy

Flamy имеет несколько особенностей, которые побуждают вас больше никогда не курить. После настройки вашего профиля и целей выхода, вы можете начать использовать приложение. Вы можете указать личные данные, например, сколько сигарет вы выкуриваете в день, стоимость пачки, ваш возраст и сколько лет вы курите.

Приложение предлагает широкий спектр советов, которые помогут вам подготовиться к снижению зависимости.Если вы хотите принять участие в этом испытании со своими друзьями, они могут поспорить против вас, чтобы узнать, кто дольше всех не курит.

Благодаря удобному интерфейсу легко отслеживать свои ежедневные привычки к курению и сэкономленные деньги. Вы также можете добавить свои эмоции и альтернативные занятия, которые вы делаете, чтобы бросить курить. Это простое в использовании приложение, которое поможет вам контролировать свое желание курить.

Загрузка: Flamy (доступны бесплатные покупки в приложении)

2.Бездымный

Приложение Smokeless простое в использовании. Это позволяет вам отслеживать каждую прикуриваемую сигарету.

При настройке приложения вы можете создать свою программу, в которой вы выберете количество выкуриваемых сигарет, целевое количество сигарет и продолжительность отказа от табака. Вы можете закончить программу в любой момент и начать, когда будете готовы продолжать отказываться от своей привычки.

Если вы хотите только отслеживать свое ежедневное курение, это приложение имеет простой интерфейс для повседневного использования.

Загрузка: Smokeless (бесплатно)

3. Для некурящих

Главная особенность Smoke Free — таймер, который показывает, сколько времени вы не курили. Он также имеет функции здоровья, чтобы оценить ваши улучшения в таких вещах, как уровень кислорода, дыхание, текстура десен и кровообращение.

С помощью этого приложения вы можете подсчитать, сколько денег в год уходит на покупку сигарет.В приложении также есть стена славы, на которой пользователи оценивают, сколько дней они не курят. Это напомнит вам о ваших успехах и о вашей цели бросить курить.

В этом приложении также есть тренер по отказу от курения, с которым вы можете встречаться каждый день. Хотя поддержка важна для вашего отказа, вам придется заплатить, чтобы получить к ней доступ. Однако вы можете делать заметки в дневнике, чтобы увидеть, как со временем уменьшается ваша тяга. Для просмотра графика анализа необходимо заполнить две или более дневниковых записей.

Загрузка: Smoke Free (бесплатные покупки в приложении)

4. Бросить трекер: бросить курить

Будьте в курсе своих целей бросить курить с помощью приложения Quit Tracker для Android. Это приложение отслеживает деньги, которые вы тратите на сигареты, и дни, когда вы не курите. Он предлагает информацию о том, как ваше общее физическое здоровье улучшается, если вы больше не курите.

Совместите это приложение с приложением для измерения сердечного ритма, чтобы следить за состоянием своего сердца с течением времени.Quit Tracker более увлекателен, потому что это единственное приложение в этом списке, которое предлагает игру, которая отвлекает вас, когда вы жаждете сигареты.

Вы также будете получать награды по мере приближения к тому, чтобы бросить курить. Эта мотивация имеет большое значение для удержания вас на пути к достижению ваших целей в каждом периоде. Имея в наличии статистику вашего прогресса, вы можете быстро получить представление о своем росте.

Скачать: Quit Tracker: Stop Smoking (бесплатные покупки в приложении)

5.Бросить курить

После ввода ваших личных данных, таких как возраст и пол, в приложение «бросить курить», вы можете начать его использовать. Дополнительная информация, которую вам необходимо ввести, включает, сколько сигарет вы выкуриваете в день, и деньги от вашего дохода, которые идут на курение.

Как и другие приложения в этом списке, вы можете анализировать свое здоровье и то, как ваше тело восстанавливается каждый день, когда вы решаете не курить. Вы также можете взаимодействовать с сообществом сторонников для достижения ваших целей.Обновлять сообщения о вашем путешествии в сообществе просто, но только премиум-участники могут публиковать сообщения в чате.

Вы также можете установить своевременные оповещения, чтобы указать свой прогресс, и пройти тесты, чтобы определить, насколько сильно вы зависите от курения в течение дня. Направление вашей энергии на более здоровые привычки может быть отличным способом помочь вам бросить курить и отказаться от табака.

Загрузить: Бросить курить (доступны бесплатные покупки в приложении)

6.Чантикс

Хотя у приложения Chantix не так много отзывов, это надежное приложение, которое поможет вам сократить курение. Как обычно, начните с заполнения ваших личных данных и статистических данных о ваших привычках к курению.

Благодаря классическому белому интерфейсу это приложение приятное для глаз и простое для понимания. Функция «поиск врачей» позволяет вам найти специалиста поблизости от вашего местоположения, а раздел анализа позволяет отслеживать сумму денег, которую вы тратите, и следить за прогрессом на пути к окончательному отказу от курения.

Приложение также подсчитывает количество потерянных жизней каждый раз, когда вы выкуриваете сигарету, чтобы дать вам больше причин отказаться от вредной привычки.

Загрузка: Chantix (бесплатно)

Оставайтесь свободными от никотина с этими приложениями для Android

Нелегко отказаться от таких привычек, как курение, даже зная о негативных последствиях для вашего здоровья и финансов. С этими приложениями для Android вы можете взять свое путешествие в свои руки и нести ответственность.

Эти приложения отслеживают количество выкуриваемых сигарет, их влияние на ваше здоровье и понесенные вами расходы. Мотивация, советы и поддержка из этих приложений помогут напомнить вам о ваших целях бросить курить и помогут сосредоточиться.

И Flamy, и приложение Quit Tracker просты в использовании, а приложение «Бросить курить» обладает наибольшим количеством функций, которые помогут в вашем путешествии. Если вам нужно минималистичное приложение, Smokeless или Chantix вам подойдут.

8 лучших функций потрясающего приложения для формирования здоровых привычек и повышения производительности

Приложение Fabulous упрощает формирование привычек, способствует продуктивности и мотивирует вас.Вот его лучшие особенности!

Читать далее

Об авторе Изабель Халили (Опубликовано 30 статей)

Изабель — опытный писатель контента, которому нравится создавать веб-контент.Ей нравится писать о технологиях, поскольку они приносят читателям полезные факты, облегчающие их жизнь. Делая основной упор на Android, Изабель рада разбирать сложные темы и делиться ценными советами, которые помогут вам улучшить взаимодействие с пользователем. Когда она не печатает за своим столом, Изабель любит узнавать о своем любимом сериале, ходить в походы и готовить вместе со своей семьей.

Более От Изабель Халили

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать технические советы, обзоры, бесплатные электронные книги и эксклюзивные предложения!

Нажмите здесь, чтобы подписаться

Приложения для отказа от курения, которые помогают понять, что ваши триггеры работают лучше, показывает исследование

И загрузка приложения для смартфона, использующего такой подход, может увеличить ваши шансы на успех, согласно исследованию, опубликованному в понедельник в JAMA Internal Medicine.

«Проблема в том, что когда вы пытаетесь избежать того, что чувствуете и о чем думаете, вы парадоксальным образом создаете больше того, чего пытаетесь избежать», — сказал Джонатан Брикер, ведущий автор нового исследования и профессор. в программе профилактики рака в Исследовательском центре рака Фреда Хатчинсона в Сиэтле.

Такой подход к изменению поведения может быть полезен более чем одному из 10 курящих американцев.

Однако одним из недостатков этого технологичного подхода является то, что он требует, чтобы люди, пытающиеся бросить курить, имели смартфон и работающую телефонную линию.Панагис Галиатсатос, доцент медицины Медицинской школы Джона Хопкинса в Балтиморе и добровольный представитель Американской ассоциации легких. Он не принимал участия в исследовании.

«Мне нужно, чтобы врачи первичной медико-санитарной помощи знали о наличии этого типа продуктов», — сказал он. Однако это должно быть дополнением (к медицинской помощи), а не заменой ».

Он отметил, что большинство его пациентов — черные, а средний годовой доход тех, кто его окружает, составляет около 15 000 долларов.Галиатсатос руководит Центром лечения табака в Медицинском центре Джона Хопкинса Бэйвью.

Несмотря на то, что курение табака упало до рекордно низкого уровня, 34 миллиона американцев все еще курят, согласно отчету Главного хирурга о прекращении курения, опубликованному ранее в этом году.

Помимо доказательства того, что план, основанный на принятии решения, может помочь людям отказаться от курения в долгосрочной перспективе, Брикер и его команда хотели доказать, что отслеживание вашего прогресса в цифровом приложении практически полезно. По данным SensorTower, около 490 приложений о прекращении курения были загружены 33 миллиона раз.com.

Однако данные о том, насколько они эффективны, ограничены. Итак, Брикер и его команда присмотрелись.

Они разработали рандомизированное клиническое испытание, в котором курильщики сравнивали использование двух разных приложений, призванных помочь людям избавиться от этой привычки.

Приложение, которое помогало людям принимать тягу, а не избегать ее, было на 50% эффективнее, как выяснили исследователи.

Столкнувшись с вашими триггерами

Исследовательская группа включила 2 415 взрослых курильщиков сигарет, разделив их на две группы.В первой когорте участники использовали iCanQuit, приложение, разработанное исследователями на основе терапии принятия и приверженности, которое учит принимать триггеры курения. Цель такого подхода — бросить курить, апеллируя к своим ценностям, и побудить пользователя позволить побуждению закурить пройти, не действуя на него.

Во второй группе курильщики использовали QuitGuide Национального института рака, приложение, призванное помочь людям бросить курить, избегая триггеров, побуждающих людей к сигаретам.Приложение NCI основано на Руководстве США по клинической практике по отказу от курения, которое побуждает людей бросать курить логически и разумно.

В период с мая 2017 года по сентябрь 2018 года исследователи наблюдали за участниками несколько раз.

У тех, кто использовал приложение iCanQuit, шансы бросить курить в 1,49 раза выше, чем у тех, кто использовал приложение QuitGuide.

После того, как пользователи загрузили приложение iCanQuit, они устанавливают дату, когда они хотели бы бросить курить, а затем следовали указаниям виртуального тренера приложения, который помогает им лучше осознавать конкретные личные факторы стресса, вызывающие их тягу к табаку.

Признавая наличие тяги, а не пытаясь ее устранить, приложение и лежащий в его основе подход облегчают многим перетягивание каната из-за своего желания выкурить сигарету.

«Вы отпустите веревку», — сказал Брикер.

Его команда пришла к выводу, что из каждых 100 000 курильщиков, начавших пользоваться приложением iCanQuit, 28 000 из них успешно бросят курить.

«Это делает приложения эффективным способом бросить курить», — сказал Брикер. «До этого момента данных о том, работают ли приложения, было немного.»

Более одного способа бросить курить

Это новое исследование приложений для прекращения курения дополняет существующие исследования способов бросить курить.

И одним из успешных способов помочь людям бросить курить было создание финансового стимула. Предыдущее исследование было опубликовано в Медицинском журнале Новой Англии люди вносили 150 долларов; участники получали эти деньги обратно, плюс 650 долларов, если они успешно бросили курить. Более половины смогли бросить курить, при условии, что у них также был доступ к советам по отказу от курения наряду с никотиновыми заменителями, такими как как резинка или пластырь.Любовь также может быть мощным двигателем, говорится в исследовании 2015 года, опубликованном в JAMA Internal Medicine. Половина мужчин и женщин в исследовании смогли бросить курить, если их партнер бросил вместе с ними. С другой стороны, только 8% попыток отказа от курения у мужчин были успешными, если их партнер не прекратил. Заместительная терапия никотином, такая как ингаляторы, назальные спреи, леденцы и жевательная резинка, может значительно повысить эффективность усилий по отказу от курения. Обзор 150 различных тестов таких методов в 2018 году показал, что эти методы лечения могут повысить вероятность отказа от курения на 50-70%.

Оставшиеся курильщики

«Это исследование применимо, чтобы помочь людям бросить курить и помочь людям сохранить воздержание», — сказал Галиатсатос из Johns Hopkins.