Seven приложение – Seven — приложение для самых хардкорных спортсменов

Seven — приложение для самых хардкорных спортсменов

Seven — это приложение для тех, кто считает, что он познал в спорте все. Seven содержит комплекс упражнений, для которого нужен лишь стул, стена и желание.

Еще совсем недавно мы делали обзор приложения Quick 4, которое содержит в себе комплекс упражнений, повторив который 5 раз подряд, я почувствовал всю боль этой жизни. И я думал, что хуже быть не может. Вы уже догадались, что я ошибался? Seven — это еще более крутой комплекс упражнений для тех, кто идет по жизни с девизом «no pain — no gain».

Seven содержит тренировку из 10 упражнений, направленных на проработку всего тела. К каждому упражнению есть объяснение и изображение. Эти упражнения включают в себя планки, прыжки, wall sits, отжимания, несколько упражнений на пресс, различные виды приседаний и прочее.

Каждое упражнение выполняется на время. 30 секунд на упражнение и 10 секунд на отдых. Круг из 10 упражнений длится 7 минут. В настройках можно задать количество кругов. Интересно, в этой Вселенной существуют люди, которые выдержат 5 кругов подряд?

В настройках можно установить напоминания о тренировках, настроить звуковые оповещения и вибрацию. Несмотря на то, что приложение бесплатно, можно докупать различные узкоспециализированные тренировки. К примеру, тренировки на верхнюю часть тела, тренировки пресса, кардиотренировки и другие.

 

Разработчики Seven решили немного мотивировать пользователей. К примеру, если вы пропускаете день тренировки, то теряете одну жизнь из доступных трех. Потеряв все три, весь прогресс «сбросится» и вы начнете с нуля. Он также обнулится, если не заниматься в течение месяца. Хотя вам уже, пожалуй, будет все равно.

Идея с домашними тренировками, для которых не нужно специальное оборудование, становится все более популярной. Для тренировки с Seven вам понадобиться стул и стена, которые найдутся в любом доме. К мелким преимуществам можно добавить возможность коннекта с нарукавными чехлами, работу без Интернета и синхронизацию с iCloud. Сотворит ли Seven с вашим телом чудо? Конечно же, нет. Но даже бывалые спортсмены почувствуют всю силу кроссфита. К тому же, бесплатно!

Цена:
Бесплатно

lifehacker.ru

Приложение Seven — короткие высокоинтенсивные 7 минутные тренировки

Возможно ли всего за семь минут физической активности добиться тех же результатов, что и за пару часов в тренажерном зале? Да, если заниматься по специальной программе тренировок.

Команда Бодимастер протестировала и сравнила три популярных приложения, в основе которых лежат взрывные короткие тренировки, которые занимают не более 7 минут:

Содержание материала

Как работает 7 минутная тренировка

В 2014 году на сайте New York Times вышла статья, на основе исследования Американского колледжа Здоровья, Фитнеса и Спортивной медицины. Авторы статьи с научной точки зрения доказывали, что высокоинтенсивная интервальная тренировка всего из 12 упражнений может стать качественной альтернативой многочасовым нагрузкам в спортзале.

Наше тело устроено так, что оно сопротивляется любым нагрузкам. Чем сильнее давление, тем активнее сопротивление. Занимаясь на силовых тренажерах, вы напрягаете мышцы, которые рвутся, тянутся, но в итоге увеличиваются в объеме. То же самое происходит и с жировыми отложениями, которые постепенно сгорают в ходе тренировок. Что же происходит за 7 минут интенсива?

Как заявляют исследователи в университете Макмастер в Гамильтоне, Онтарио, короткие эффективные тренировки мышц вырабатывает столько энергии, что молекулярные изменения в организме сопоставимы с несколькими часами бега или езды на велосипеде. Эксперименты на тестовых группах также показали, что короткие взрывные тренировки активизируют рост синтеза белка, что в сочетании с мощным приливом энергии дает замедление процесса старения клеток.

Хитрость программы коротких тренировок заключается в том, что вы последовательно работаете над каждой группой мышц без переутомления всего тела. Это значит, что пока одна группа испытывает повышенные нагрузки, другая, по сути, «переводит дыхание» и готовится к всплеску энергии. Например, пока вы отжимаетесь, отдыхают ноги, делаете стойку у стены – расслабляются руки.

Основные принципы 7 минутной тренировки

Конечно, такая активная нагрузка вызывает сильный дискомфорт. По шкале от 1 до 10 семиминутка колеблется в районе 8. Один из главных принципов такой тренировки: нет боли – нет результата. Придется потерпеть, зато результат вас обязательно порадует. Ведь преодоление боли и слабости, победа над своим телом —  чем не мотивация для тренировок?

Семиминутка — тренировка без инвентаря – вы работаете лишь с собственным весом. Максимум, что вам понадобится – это стул и стена.

Интервальный метод тренировки предполагает, что сверхмощная нагрузка сменяется коротким отдыхом. По мнению исследователей, одно упражнение должно занимать не более 30 секунд, после чего нужно отдохнуть в течение 5-10 секунд. Полный круг из 12 упражнений нужно повторить 2-3 раза.

Однако, как заявляют последователи 7-минутных тренировок, цикл упражнений можно скорректировать в зависимости от возраста, веса и возможностей человека. Например, последовательно подключать все 12 упражнений в течение нескольких дней, постепенно увеличивая стрессовую нагрузку на организм: пару дней выполнять только прыжки и стенку, на третий – добавить отжимания, на пятый – пресс, и так далее.

Бодимастер рекомендует!

Мощная 7-минутная тренировка – это достаточно сильный стресс даже для подготовленного спортсмена. Поэтому перед началом занятий обязательно подготовьте свое тело к взрывным нагрузкам. Как это сделать, вы узнаете в нашей статье hазминка и растяжка, упражнения для разминки.

Теперь давайте наглядно посмотрим, как с помощью приложений выполняется короткая тренировка дома.

Seven. Фитнес марафон 7 минутных тренировок

Начнем с программы Seven. Приложение предложит указать вашу физическую активность, а также цель тренировок. Это может быть сброс веса, укрепление тела или сохранение в текущей форме. Для точного учета прогресса в настройках следует внести свои данные по полу, росту, весу и возрасту.

Комплекс занятий в Seven включает в себя 12 основных программ:

  • Базовую тренировка для быстрого старта
  • 3 недельных плана (Укрепление, форма, вес)
  • 8 категорий тренировок.

Категории рассчитаны на более точечную и целевую работу:

  • Для начала (повышаем уровень физподготовки)
  • Сброс веса (сжигаем жир и укрепляем сердце)
  • К пляжу готов (приводим тело в тонус и форму)
  • Будьте в форме (повышаем выносливость)
  • Сосредоточенность (разработка конкретных участков тела)
  • Подвижность (улучшаем гибкость)
  • Специальные (короткие силовые тренировки, которые можно проводить дома, на улице и даже в офисе)
  • Примите вызов (тренировки повышенной сложности с высокими нагрузками)

Каждая программа состоит из 12 упражнений. В планах вы выбираете уровень: новичок, средний или уверенный. В зависимости от этого, приложение отмечает как увеличивается нагрузка на сердце, сколько потребуется сил и насколько вырастет подвижность. Также можно назначить количество кругов: от 7,50 до 39,50 минут.

В категориях все упражнения распределены по уровням. Например, если вам нужны короткие тренировки для похудения, и вы готовы к повышенным нагрузкам, выбираете «Сброс веса» и «Экстрим для сердца». А если нужно улучшить подвижность, но вы только приступили к активным нагрузками, выбираем спортивное сгибание или гибкость йоги на уровне «Новичок».

Дополнительно приложение предлагает две формы занятий:

  • Импровизация. Нажимая на кнопку обновления, вы каждый раз получаете новую сборку упражнений на основе личных предпочтений.
  • Рекомендации от приложения.

В отдельной вкладке вы можете настроить персональный план тренировок. Здесь вы сами добавляете те упражнения, которые нужны именно вам. Исходя из их количества, приложение рассчитывает общее время. Также можно поменять количество кругов. Естественно, любую тренировку вы можете добавить в избранное, постепенно формируя блок любимых упражнений.

bodymaster.ru

Как я поддерживаю свою физическую форму с помощью приложения Seven

В наши дни вряд ли найдется человек, который будет отрицать пользу физической активности. Тренажерки, бег, бассейн, разнообразные виды спорта — каждый может выбрать для себя все что угодно. И я долго думал на чем остановить свой выбор. Важный момент — я не хотел накачаться до неузнаваемости, не хотел пробежать марафон, все что мне было нужно — поддерживать свою физическую форму в хорошем состоянии и не тратить на это слишком много времени. И я нашел то, что искал. Это специальный комплекс из 12 упражнений, на которые уходит всего лишь 7 минут.

А затем я решил найти приложение, которое поможет мне выполнять эти упражнения. Перепробовав огромное количество, я остановился на простом приложении Seven. И оказалось, что это приложение больше чем просто помощник…

Суть 7-ми минутных тренировок состоит в том, что есть 12 упражнений, на выполнение каждого отводится 30 секунд. Между каждым упражнением должна быть пауза в 10 секунд.

Сразу хочу отметить, что со своей основной задачей Seven справляется прекрасно. После того, как начинается тренировка, на экране появляется схематический рисунок по которому понятно на первых порах как выполнять текущее упражнение, таймер. Тренировки озвучивает приятный женский голос, который называет каждое упражнение и говорит, сколько времени на выполнение осталось.

Перед выполнение этих упражнений, в первый раз желательно заглянуть в раздел обучения, там есть подробное описание каждого упражнения. Жаль только, что нет видео-уроков, но если что, их всегда можно найти в Сети.

Это стандартная функциональность. Таймер, озвучка, обучение — это было почти в каждом приложении, которое я находил.

А вот дальше идут плюшки :-). Оказывается, это приложение в основном направлено на то, чтобы сделать из вас атлета. Да-да, серьезно. Основная задача — 7-месяченый челлендж.

И все очень хорошо продумано. Итак, на старте у вас есть три «жизни». Если вы выполняете этот комплекс упражнений хотя бы раз в день, то все будет хорошо, но если в какой-либо день вы пропустите, то у вас отнимут одну жизнь. После третьего пропуска, вы начинаете челлендж заново. И порой очень обидно, тренируясь несколько недель подряд, все начинать заново… Но все не так сложно — каждый месяц жизни восстанавливаются.


Для отслеживания прогресса есть встроенный календарь, на котором отмечается начало челленджа и каждая потерянная жизнь.

Как видно, я не раз и не два начинал тренировки. Хочу признаться, с первого января этого года я решил в серьез взяться за челлендж и за январь потерял всего одну жизнь

Приложение поддерживает интерес, предлагая набор разнообразных достижений — начиная от простых, за выполнение упражнений в различное время дня, и заканчивая такими, как выполнение 10 тренировок в день.

Прогресс становления атлетом, не очень понятно от чего зависит и когда будет 100%

Помимо морального удовлетворения от достижений, они позволяют открыть некоторые возможности приложения, которые пришлось бы докупать. Например возможно выбрать тип тренировки — полностью тренировать все части тела, только верхнюю часть, корпус или нижнюю.

В настройках Seven можно поставить напоминание, чтобы не забыть потренироваться:

Для себя поставил напоминание вечером, если в текущий день я не тренировался

А также настроить интервалы выполнения упражнения и отдыха.

Я оставил себе на отдых 8 секунд вместо 10, просто не хочется отдыхать слишком много времени

Дополнительной возможностью приложения является возможность докупать голоса, которые озвучивают упражнения.
Доступны для покупки голос сержанта, кунг-фу мастера, девочки из группы поддержки и хиппи. Перед покупкой можно прослушать сэмплы, чтобы определиться точно. Хочу заметить, что все голоса приятные, качественно озвучены и очень забавны 🙂

Подводя итог, можно сказать что это одно из немногих приложений, которыми я пользуюсь каждый день и которые приносят мне пользу. Я прекрасно понимаю, что обычно сидячий образ жизни когда-нибудь даст о себе знать, но пока у меня есть это приложение, я могу не волноваться за свою физическую форму. Так приятно порой отдать часть рутинной работы по отслеживанию физической составляющей своей жизни умному приложению. Вот оно, будущее.

Стоит также отнести к плюсам приложения и то, что оно универсальное, скачать его можно совершенно бесплатно и к тому же в нем нет  рекламных баннеров.

А как вы поддерживаете свою физическую форму? Пользуетесь ли вы какими-нибудь приложениями? Поделитесь своим опытом в комментариях.

Цена:
Бесплатно

lifehacker.ru

‎App Store: Seven. Тренировка 7 Минут

Присоединяйтесь к 30-миллионному движению и получите результаты, занимаясь всего 7 минут в день.

Быть в форме никогда еще не было настолько легко или весело. Тренировки Seven основаны на научных исследованиях с целью обеспечения максимальной пользы в кратчайшие сроки. При помощи персонализированных планов тренировок с Seven вы также гарантированно получите от своих тренировок максимальный эффект. Хотите быть в форме, сбросить вес или укрепиться? Просто задайте свою цель и уровень физподготовки, а Seven позаботится обо всем остальном.

ПОЧЕМУ ИМЕННО SEVEN?
• Тренируйтесь где и когда угодно без какого либо инвентаря
• Выработайте привычку тренироваться с помощью нашего тренировочного марафона
• Соревнуйтесь с друзьями для получения дополнительной мотивации и поддержки
• Достигайте уровни от новичка до атлета, внося разнообразие в свои упражнения
• Создавайте собственные тренировки, которые будут отвечать вашим запросам и предпочтениям
• Тренируйтесь с удовольствием с сержантом-инструктором, чирлидершей и многими другими

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К КЛУБУ «7»
• Достигайте результатов быстрее при помощи персональных планов тренировок, адаптированных под ваш уровень физподготовки
• Получайте доступ ко всем тренировкам и более чем 200 упражнениям для большего разнообразия
• Получайте эксклюзивную поддержку и инструкции от нашего дипломированного персонального тренера

Если вы решите присоединиться к клубу «7», плата за покупку будет снята с вашего счета в iTunes. Стоимость 1 месяца составляет 9,99 дол. США, а 1 года – 79.99 дол. США. Активные подписки будут продлены автоматически за 24 часа до даты их истечения. После начала подписки ею можно управлять из Учетной записи в iTunes; там же можно в любое время отменить автоматическое продление подписки. При покупке подписки на клуб «7» неиспользованная часть бесплатного ознакомительного периода будет аннулирована до истечения срока действия пробной версии.

Условия: http://perigee.se/tou/

Опциональные запросы разрешения:
• Приложение «Здоровье» для записи количества сожженных калорий и синхронизации тренировок
• Уведомления с напоминаниями о тренировках
• Контакты для обнаружения других пользователей Seven
• Фотографии и камера для смены изображения профиля

itunes.apple.com

Приложение Seven — ваш личный тренер в мобильном телефоне

Доброго времени суток всем посетителям блога zaurmag.ru! Данную заметку я посвящаю не созданию сайтов, верстке, joomla и т.д., а повседневной жизни. Конкретно, хочу затронуть тему физических упражнений, который должен делать каждый человек и желательно каждый день. Но к сожалению жизнь так устроена, что не каждый серьезно подходит у вопросу физических упражнений для своего тела. Причины тому разные — у кого-то просто не хватает времени, кому-то лень, кто-то не знает как правильно и какие вообще делать упражнения. Но решение нашлось и для таких людей, как говорится — Будет спрос, будет и предложение. А предложение называется мобильное приложение «Seven», что в переводе с английского означает 7 минут.

Почему 7 минут? Да потому что один круг (цикл) тренировки занимает всего 7 минут. Вы наверно скажете — «Да что можно сделать за 7 минут?». Я вас понимаю, я и сам так думал, но… После семи минут тренировок я дышу так, как будто занимался 2 часа в тренажерном зале. В результате чего достигается эффективность за столь короткое время?

1 круг тренировки состоит из 12 упражнений. На выполнение одного упражнения выделяется 30 сек., далее 10 сек. отдыхаем и потом приступаем к следующему упражнению. Итого на все про все — 7 минут, можете посчитать. Вот как выглядит данное приложение.

Для бесплатного использования доступно только проработка всего тела, т.е. упражнения самые разные. Но если вы хотите, то можно разблокировать и другие комплексы. Для разблокировки нужно оплатить услугу. Правда я так и не понял в какой валюте указана цена. В любом случае, мне пока хватает упражнений для всего тела, а потом посмотрим…

По ходу упражнений вас будет подгонять голос инструктора. В настройках можно отключить голос или уменьшить его громкость.

Итак, чем хороша данная система тренировок? Во-первых, времени нужно совсем немного — всего 7 минут в день. Во-вторых, выполнять упражнения можно практически в любом месте, каких то дополнительных снарядов или приспособлений не требуется.

Я данным приложением пользуюсь уже 3 месяца (с Нового года), оно у меня прижилось и вот спешу поделиться им своими посетителями. Я уверен, данное приложение будет полезно каждому у кого есть смартфон. Физические упражнения нужно делать каждому, чтобы быть бодрым, ощущать прилив сил, чтобы голова лучше соображала ну и т.д.

Конечно, бывает часто просто лень выполнять и 7-ми минутные тренировки, но я заставляю себя и потом бываю просто рад, что не пропустил день зря. Кстати, для тех, кому лень или нет времени в настройках есть возможность установить напоминание. Вы можете установить любое время, когда приложение вам выдаст уведомление о том, что пора делать тренировку. Также, можно установить второе время, если в первое вам будет лень. Второе напоминание будет выглядеть примерно следующим образом — «Есть семь минут?». Т.е. данным сообщением вас разработчики приложения вдохновляют на выполнения упражнений, ведь нужно всего лишь 7 минут.

Как я нашел данное приложение? Вообще, хочу сказать, что подобных приложений уже можно найти множество. У каждого есть свои плюсы и минусы. Я сначала установил другое приложение, также называлось 7 минут и упражнения те же, просто интерфейс был другой и инструктор говорил на английском. Потом я стал искать подобные в Play Market (у меня телефон на Android) и нашел это. Вот ссылка на данное приложение в плей маркете, если кому интересно — https://play.google.com/store/apps/details?id=se.perigee.android.seven. Вообще на идею найти подобное приложение для тренировок меня натолкнула одна статья на adme.ru (ссылку уже не помню, давно это было), в которой было сказано, что западные ученые искали оптимальный вариант тренировок, которые не отнимали бы много времени и в то же время давали превосходный результат. После длительных наблюдений пришли как раз к данной методике. Конечно, в то время не было смартфонов и все эти упражнения расписывали на бумаге. Но с развитием технологий появились мобильные приложения, сначала одно, потом другое. Принцип у них один и тот же. Превосходный результат + огромное количество отзывов толкнули меня испробовать на себе, т.к. у меня было огромное желание начать тренироваться, но времени не хватало.

Многим может показаться, что этого может быть просто недостаточно для полноценной тренировки, но в тоже время вам ни кто ведь не запрещает посещать тренажерный зал или фитнес центр. Я считаю это как раз тот минимум, который мы должны выполнять каждый день.

В общем, всем советую! После трехмесячного использования я ощутил на себе некий результат — как минимум теперь 1 круг тренировки я прохожу на раз два, а вот в первое время было тяжко немного (еще бы, столько времени ничем не занимался). Да и вообще чувствовать себя стал лучше.

Вот такое вот полезное приложение. На этом у меня все. Жду ваши реплики в комментариях. Пока!

Заур Магомедов

Верстальщик с большим опытом работы. Занимаюсь созданием сайтов с 2009 года. Постоянно обучаюсь и совершенствую свои навыки. Веду свои проекты, в том числе и данный блог.

У меня вы можете:


Оцените пост:

Загрузка…

Проверка орфографии

zaurmag.ru

Обзор официального приложения wp-seven

Обсуждение, баги и пожелания по клиенту происходят в этой теме

Уважаемые друзья и дорогие наши читатели! Мы провели много времени за разработкой и тестированием нашего официального приложения-клиента и результат наших трудов очевиден — приложение уже доступно в магазине Windows Phone. Представляем вашему вниманию полный обзор возможностей приложения.

Разрабатывая приложение, мы задались целью создать продукт, который будет максимально качественным и будет использовать все возможности нашей операционной системы. Посему, прикрепив плитку приложения к домашнему экрану, вы увидите подробности о последних публикациях. На средней плитке будет отображаться логотип Windows Phone, а на обратной стороне часть фотографии миниатюры публикации и заголовок статьи. На широкой плитке будет отображаться миниатюра и заголовок. В то же время на обратной стороне список всех последних публикаций.

Заглянув внутрь приложения, вам откроется список всех последних публикаций — новости, обзоры, подсказки и советы. Возле каждой публикации отображается короткий анонс, дата публикации, а также количество комментариев. На соседней вкладке есть пара ссылок для быстрого доступа. Оттуда же открывается окно последних комментариев. Там вы можете увидеть не только последние опубликованные комментарии, но и ссылку на материал, где они опубликованы.

Несколько месяцев назад мы обновили наш сайт, добавив некий центр уведомлений, где вы можете просматривать ответы на ваши комментарии. В приложении мы сделал возможность получать пуш-уведомления об ответах на ваш комментарий. Когда кто-то вам ответит, вы сразу же получите пуш-уведомление об ответе. Все уведомления из приложения отправляются в центр уведомлений. Из режима чтения новости вы можете сохранить любую фотографию, а также просмотреть видео из YouTube прямо в приложении.

Мы уделили много внимания работе с комментариями и вы можете добавить комментарий к любой записи, предварительно войдя в систему под своим логином и паролем, а также отвечать на комментарии и голосовать за или против. Для ответа или голосования, нажмите и подержите на комментарий. Для публикации вашего комментария, надо открыть контекстное меню и нажать кнопку с иконкой комментария. Если в публикации слишком много комментариев, вы можете легко переходить от самого первого к самому последнего из этого же контекстного меню.

Для каждой публикации, которая отображается в приложении, есть меню с дополнительными функциями. Вы можете открыть пост в Internet Explorer, добавить его в сервис Pocket (если установлено соответствующее приложение) или поделиться в различных социальных сетях. Кроме того, если статья рассказывает о какой-то игре или приложении и содержит специальную ссылку на магазин, вы сможете отправиться сразу в магазин прямо из приложения, просто нажав «скачать в магазине».

В настройках приложения вы не найдете много параметров. Вы можете включить или отключить верхний системный статус-бар, отключить различные типы уведомлений или отключить живые плитки. Если вы не желаете, чтобы ночью вам приходили уведомления, мы сделали функцию тихих часов. Она работает с 22:00 до 8:00.

Публикуя комментарии в любой из публикаций, на сайте будет отображаться специальный символ Windows Phone. Это сигнализирует о публикации комментария из нашего официального клиента.

Наконец, ответим на пару вопросов относительно приложения:

1. Почему нет поддержки WIndows Phone 7?

Разработка приложения под Windows Phone 8 намного легче. Особенно с учетом наличия таких инструментов, как AppStudio. Исходники для создания приложения мы взяли именно оттуда и только потом дорабатывали приложение своими силами. Оптимизация для Windows Phone 7 медленная и сложная. А с учетом того, что даже Microsoft прекратили поддержку Windows Phone 7, мы не видим абсолютно никакой необходимости в оптимизации.

2. Будет ли приложение оптимизировано для Windows Phone 8.1?

Да. Мы планируем это в ближайшем будущем, приблизительно, после завершения официальной рассылки Windows Phone 8.1.

3. Будут ли добавлены новые функции?

Само собой. Мы добавим поддержку уведомлений на экране блокировки, к примеру. О более конкретных планах мы сообщим в ближайшем будущем. Также мы будем продолжать выпускать различные багфиксы и улучшения работы приложения.

4. Будет ли приложение платным?

Ничего конкретного мы не можем сообщить сейчас. Одно можем сказать наверняка: приложение будет бесплатным, а о том, как монетизировать наш продукт, мы решим гораздо позднее, когда увидим как пользователи отреагировали на его релиз.

Если вы еще не скачали приложение, хватайте его скорее из магазина.

Также задавайте любые вопросы, которые вас интересуют. Мы с радостью на них ответим, а также выслушаем ваши замечания или предложения и оперативно отреагируем на них.

wp-seven.ru

7 Minute Workout «Seven». Способ быть в форме за 7 мин в день с iPad

В эпоху высоких технологий, которая уже успела захлеснуть все слои общества, очень сложно находиться в хорошей физической форме, ибо выделить даже полчаса времени на какие-либо физические упражнения у большинства нет ни желания, ни возможности. А как насчет семи минут? Есть и у Вас семь минут в день на себя любимого? А что такое семь минут? Семь минут — это тот необходимый Вам минимум, за который вместе с приложением 7 Minute Workout «Seven» Вы сможете привести свое тело в порядок легко и весело, устроив соревнование с самим собой. Интересно, не правда ли? А главное, что все это доступно для iPad «бесплатно и без смс» (ну, или почти так).
Приложение 7 Minute Workout «Seven», доступное для Вашего планшетного компьютера iPad, представляет собой Вашего нового личного тренера, который без какого-либо спортивного инвентаря готов взяться сделать из Вас человека спортивного телосложения всего за семь минут в день в срок семи месяцев. Звучит интересно и интригующе, не так ли? Вот и мое внимание эта тема привлекла неслабо и, оценив динамику роста своего живота за последние годы, я решил-таки принять участие в этом состязании с самим собой прямо после информирования Вас, дорогой читатель, об интересной и полезной находке, на которую Вам и предлагается взглянуть чуть более подробно.

1. Список упражнений в 7 Minute Workout «Seven» и их описание

Прежде чем «тыркать» по кнопочке начала тренировки, необходимо понять для самого себя, с чем мы, собственно, имеем дело. Приложение 7 Minute Workout «Seven» на iPad содержит четыре группы упражнений по двенадцать штук в каждой, которые предназначены как для какой-то определенной части тела (верхняя, средняя и нижняя), так и для всего организма в целом. Именно с выбора того сегмента, который Вы считаете самым проблемным, лучше всего начинать. Мне же больше понравился режим случайного выбора, который непостижимо умным, как я понял, образом подбирает упражнения из всего списка.


(все скриншоты кликабельны)


Пора бы начать наше первое упражнение, не находите?

2. Как проходит тренировка с 7 Minute Workout «Seven»

Положив свой iPad где-то рядом, например, на стул (желательно так, чтобы было видно все, что происходит на его экране), предлагаю Вам и себе вместе с Вами начать нашу первую тренировку! Начало спортивного процесса происходит тапом по клавише «Start Workout».

На экране iPad появляется несколько иллюстраций упражнения, которое сейчас будет выполняться и идет отсчет до его начала. На выполнение одной определенной задачи выделяется всего тридцать секунд. Темп и количество повторений Вы для себя определяете сами в зависимости от своих возможностей и потребностей. После завершения подхода дается десять секунд на передышку и указывается следующее упражнение, которое начнется через 3, 2, 1… В таком ритме процесс продолжается до окончания выполнения всех упражнений из набора.

Следует также отметить, что есть возможность активировать помощника, который будет подсказывать и поддерживать Вас в этом соревновании с самим собой, о котором мы поговорим чуть позже.

Обратите внимание и на то, что в приложении есть возможность продлить тренировку в несколько раз, чем смогут воспользоваться более продвинутые в физическом плане пользователи, которым одного круга, по собственным ощущениям, уже стало недостаточно. Маловато будет, маловато!


(все скриншоты кликабельны)


3. Динамика результатов и достижение в 7 Minute Workout «Seven»

Приложение 7 Minute Workout «Seven» базируется на принципе семерки. Здесь Вам предложат принять участие в неком соревновании с самим собой, которое потребует от Вас заниматься ежедневно по семь и больше минут на протяжении семи месяцев. Присутствует отдельное меню, в котором можно проследить динамику своих тренировок с количеством подходов, которое у меня, сказать откровенно, сейчас находится только в самом начале пути.

За каждый пропущенный день, когда Вы не тренировались с приложением, Вы будете терять сердечко, которых у Вас всего три. Потеряв все — прогресс сотрется, и все необходимо будет начинать с самого начала. Количество сердец пополняется раз в месяц, то бишь, за месяц Вы безнаказанно можете пропустить две тренировки, а третий пропуск станет последним. Именно эти сердечки являются как средством мотивации, так и средством монетизации приложения, ибо их модно докупать за реальные денежки.

Вызывает интерес и система достижений в приложении 7 Minute Workout «Seven», в которой Вы продвигаетесь по уровням от «дохляка» к настоящему атлету и имеете возможность получить виртуальную награду за постоянные упражнения вместе с приложением и iPad.


(все скриншоты кликабельны)


4. Настройки напоминаний и выбор тренера в 7 Minute Workout «Seven»

Не обошлось в приложении 7 Minute Workout «Seven» и без каких-никаких настроек. Самыми важными здесь считаем корректировку графика напоминаний, которыми Вы будете информироваться о необходимости поднять пятую точку со стула для разминки, а также изменение голоса тренера с вялого хипстера до подтянутой блондинки и т.д.


(все скриншоты кликабельны)


Что же в сумме? В общем и целом 7 Minute Workout «Seven» не станет панацеей или постоянным спутником жизни, однако, если Вы переборите сами себя и заставите пройти всю семимесячную программу от начала до конца, это для Вас точно станет началом качественно нового уровня жизни, в которой спорт будет играть далеко не последнюю очередь. Успехов!

madeforipad.ru